現(xiàn)代不僅僅是老年人，很多年輕人都已經(jīng)有關(guān)節(jié)酸痛、關(guān)節(jié)活動不利的各種毛病，尤其是膝蓋部分。坐久了、長時間不動了，或者長時間走路，基本上膝關(guān)節(jié)就會酸疼很久，面對這個問題，我們該怎么處理呢？試試膝部保健推拿法吧。

  1．揉內(nèi)膝眼穴

  夫妻一方取坐位或仰臥位，另一方用右手拇指指端揉其左膝部髕骨下緣，髕韌帶內(nèi)側(cè)凹陷中的內(nèi)膝眼穴，揉時以達(dá)到酸脹感為度，約50次，再用左手拇指指端揉右膝部內(nèi)膝眼穴，約50次。

  功效：滑利關(guān)節(jié)。

  治療：膝關(guān)節(jié)酸痛、膝關(guān)節(jié)活動不利。

  2．揉外膝眼穴

  夫妻一方取坐位或仰臥位，另一方用右手拇指指端揉其膝部髕骨下緣，髕韌帶外側(cè)凹陷中的外膝眼穴，揉時達(dá)到酸脹感為度，約50次。

  功效：滑利關(guān)節(jié)。

  治療：膝關(guān)節(jié)酸痛、膝關(guān)節(jié)活動不利。

  3．揉鶴頂穴

  夫妻一方坐位或仰臥位，另一方用右手拇指螺紋面揉其髕骨上緣正中凹陷處的鶴頂穴，約50次，揉時以達(dá)到酸脹感為度。

  功效：消腫止痛、滑利關(guān)節(jié)。

  治療：膝關(guān)節(jié)腫痛。

  4．揉足三里穴

  夫妻一方坐位或仰臥位，另一方用右手拇指螺紋面揉其外膝眼下3寸，脛骨前嵴外1橫指處的足三里穴，以達(dá)到酸脹感為度，約50次。

  功效：調(diào)理腸胃、降壓。

  治療：腹痛、腹瀉、便秘、下肢冷麻、高血壓。

  5．揉血海穴

  夫妻一方用右手拇指螺紋面揉髕骨內(nèi)上方2寸處的血海穴，約50次。揉時達(dá)到酸脹感為度。

  功效：調(diào)理腸胃、補(bǔ)益腎精。

  治療：腹痛、泄瀉、水腫、小便不利、遺精及婦科疾病。

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